do wakacji

[...] robic, więc aeroby odpadają, bo raczej nie wylecze kolana do tego czasu, poradzcie mi proszę, co stosowac itd, zeby owa redukcja miała efekty, chodzi mi tu o zzucenie do wakacji max 5-7 kg tłuszczu, z góry wielkie dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80-82 Wzrost: 183 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 72 [...]

[...] metabolizm i tak jest dobry stąd nie powinienem jeść jedynie ogólnie pojętych niezdrowych syfów (co robię nagminnie...), a skupić się na produktach bogatych w białko - chudych. Co o tym wszystkim sądzicie, dodalibyście, skrytykowali, bo do wakacji chcę już jakoś 'normalniej' wyglądać. Pozdro Zmieniony przez - musafa w dniu 2008-11-16 11:45:57

Witajcie. Mam 158cm wzrostu i ważę 59kg :( Chcę do wakacji schudnąć, bo biorę ślub na początku lipca... :O Kiedyś się odchudzałam i wazyłam nawet 47kg (ale było to bardzo nierozsądne i przez to jedynie rozwaliłam sobie metabolizm). Teraz już nad metabolizmem popracowałam, jem co 2-3h i chyba jest ok :) Dietę mam zdrową na pewno, więc o to się [...]

[...] nie więcej). Czy to normalne i powinienem teraz spokojnie czekać aż za niedługo zacznę rosnąć wszerz i przytyję pare kg? (chociaż te 6-7 kg, bo powiedzmy szczerze - 10kg do wakacji to byłby szczyt marzeń), czy nie będzie tak łatwo i powinienem ostro wziąść się za diete i siłownie? 2. Mam w planach zacząć chodzić na siłownie (z tym, że co [...]

[...] miesięcy, dieta ok 3500kcal,w tym czasie planuje 2 cykle. Po tym okresie zacznie spalać.Deficyt, aeroby itp, a po odpowiedniej przerwie zacząć cykl z reduktorem. Wszystko do wakacji. 1. Pierwszym cyklem będzie prawdopodobnie: Storm+shock do tego białko/gainer(w zależności od zapotrzebowań w diecie), carbo. Białko/gainer - chodzi o coś z wyższej [...]

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam Chciałbym zakończyć okres redukcji i przejść na masę aby jeszcze gdzieś w okolicach marca wyrzeźbić się do wakacji. Obecnie dietę jaką stosowałem to dieta redukcyjna LC: zszedłem do 1800kcal B: 113g WW: 100 g T:106 g i teraz pytania: 1) czy mogę od razu wskoczyć na zerowe [...]

[...] (siłownia) Poradźcie ci jaki spalacz byłby dobry jak dla początkującego Wiem że spalacza powinny używać tylko osoby powyżej 18 lat, lecz jestem zdeterminowany - do wakacji muszę schudnać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68-70 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 90 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 37 [...]

[...] znam mojego max sily. 2 lata temu skonczylem trenowac Judo trenowalem jakies 2.5roku.. ostatnio bylo troche A6W i domowa silka.. teraz mam dostep do wszelakiego sprzętu.Do wakacji planuje osiągnac idealna rzeźbę mam nadzieje,ze przy waszej pomocy;) Teraz co do diety, przeczytałem pare tematów ale niestety nie mogłem znalesc nic dla siebie.. [...]

[...] daje z siebie wszystko na cardio. Oto moje pytania: 1.zmienic cardio na interwał? 2.czy spalacze coś dawaja? Jak tak to jakie 3.Czy jest możliwe zgubić przynajmniej 7cm do wakacji? 4.jaka suplementację polecacie? Mam wino ale nie chce już nigdy brać saa gdyż mój synek ma problemy z rozwojem w niektórych sprawach i mam wyrzuty, że to przez te [...]

[...] cykl 1-4 meta 30ed 1-12 enan 500week chciał bym teraz poleciec 1-7 meta 60mg ed 1-7 prop 100mg e2d 7-14 prop 150mg e2d 1-14 enan 500mg week co o tym myślicie mam do tego gonasi 3x 2000 tylko nie wiem kiedy to bić co do odbloku nie planuje ponieważ jak skacze to co mam chciałbym zrobić most i polecieć dalej do wakacji wycinkę do niskiego

[...] skupic w trakcie cwiczen. Moj staz to 2 miesiace, z czego ostatni miesiac na profesjonalnej silowni, wczesniej miesiac w domu... Wymiary w profilu. Waze teraz ok 83 kg, do wakacji chcialbym dobic do ok 90, oczywiscie nie chce sie zalac. Czy to mozliwe? Jesli chodzi o diete staram sie jesc duzo wszystkiego %) bo ciezko mi masa idzie, a tluszcz [...]

Witam! Mam pytanie czy ktoś by potrafił rozpisać jakieś cykle na okres od października do wakacji?? Jakieś propozycje cykli?? Jestem po 5 cyklach każdy się składał z prolo i metki... Ostatni cykl zakończyłem w połowie lipca. 17 strzałów prolo co 3 dni 100mg i 150 metki( po 4 dziennie). Myślę nad czymś konkretnym żeby przez zimę przybrać parę [...]

[...] dietach czy odżywkach się niestety nie znam). Jednak przejdźmy do rzeczy. Chciałbym się dowiedzieć czy jestem na dobrej drodze do schudnięcia kilku kilogramów . Chciałbym do wakacji osiągnąć wagę przynajmniej 72 - 75 kilogramów . Jeśli coś robię źle proszę o kilka porad lub podpowiedzi . Czy powinienem brać jakieś odżywki (białko?), czy może [...]

[...] chcialbym sie dowiedziec czy w moim przypadku bedzie dobrze poleciec prop+wino przed wakacjami ;P teraz mam w granicach 90kg czystego miesnia jeszcze troche czasu do wakacji jest to napewno bede wazyl z 95-100 i chce sie troche wyrzezbic i moj pomysl to prop z winkiem: 1-7 prop 2-8 wino obydwa injekcja co 2 dni moze jeszcze cos do tego? [...]

[...] lub w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : NIE Stosowane wcześniej diety : Brak Mam 15 lat i chce schudnąć do wakacji 10 kg. chodzę na treningi piłki nożnej 1 - 2 razy w tyg i w sobotę mecz. Ułożyłem taki plan Poniedziałek: Trening Wtorek: 2x Wf w szkole + 1 h biegania Środa:2x WF w [...]

[...] się przy łapaniu mięcha (wiadomo wakacje za 4 m-ce więc jeśli najpierw bym jechał tradycyjnie dietą masową to nie zdążyłbym z wycinką). Aha i wiem że mega masy do wakacji nie nabiorę a nie chcę już odkładać treningów na jesień stąd wybór właśnie tego rodzaju diety Zapotrzebowanie: B:210 T:149 W:259 (high carb) Dieta wygląda tak: 1. [...]

[...] 100 e2d i od 5-6 tygodnia wskoczne na 150 mg 1-4 metka alchemi 3-4-4-3 4-10 winko najprawdopodniej EC 30 mg ed I tak sobie mysle co by tu zapodac na 3 cyklik Ogolnie do wakacji w planie mialem oprocz tego jeszcze 2 cykle, ale chyba zrobie jeden(jest to zalezne od tego jak mi pojdzie ten, a idzie jak narazie dobrze) Wiec wymyslilem sobie cos [...]

[...] dobry wynik jak na moje poniewaz mialem problemy z dieta od czasu do czasu ale staralem sie jesc duzo, troche sie podlalem ale chyba tragedii nie ma teraz redukcja az do wakacji, mam zamiar odslonic brzuch i spalic troche z calego ciala bo troszke tego jest z lat mlodosci haha. Wiek: 18 waga: przed 62~ -> 75~ wzrost: 169~ biceps: 32~->37 [...]

[...] na stałym poziomie od dłuższego czasu. Tłuszcz z nóg, pleców, twarzy zgubiłem elegancko natomiast na brzuchu i klacie mam jeszcze sporo. No i schodzi bardzo opornie :P.. Do wakacji chciałbym zgubić tą "oponke". Lepszę będą aeroby (rowerek) czy siłownia (brzuchy, wyciskanie)? Oczywiście + dieta. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 61 [...]

[...] Przysiady 3-4x10-14 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3-4x20 SKŁONY BOCZNE 3-4x10-14 Piątek,Sobota,Niedziela wolne. Co myślicie o tym planie,czy będą jakieś widoczne efekty do wakacji? :) Ps.Tyle ćwiczeń z hantlami mam,gdyż w domu mam tylko hantle (doczepiane obciążenie jest).Narazie obciążenie ustawione jest na 10 kg. Zmieniony przez - DarasPL w [...]